tag:blogger.com,1999:blog-8064265986959392342011-09-09T19:04:35.269+04:30كميته ورزش نيروگاه كرمان- واحد بانوانشركت مديريت توليد برق كرمانكميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.comBlogger251100tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-29354258139956444922010-12-13T11:50:00.002+03:302011-01-21T14:05:10.128+03:30تقديم به همه زناني كه به سوي زن مثبت شدن گام بر مي دارند<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><strong><span style="font-size: large;">ارسال شده توسط سركارخانم سپيده محمدي افشار-باتشكر فراوان از ايشان</span></strong><br /><span style="color: #990000; font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: x-small;"><strong>لازم به توضيح است از ارسال مطالب غير ورزشي (مانند متن ذيل)كه ميتواند در روحيه و شادابي همكاران تاثيرگزار باشد حتي اگر اين تاثيري اندك باشد استقبال مينماييم.</strong></span><br /><span style="font-size: large;"></span><br /><strong><span style="font-family: inherit;">بياييد بر اهريمن بدبيني ميخ بكوييم</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">این متن توسط مؤسسه ی آنتونی رابینز برای موفقیت شما تهیه شده است بدون شک یکی از بهترین متون موفقیتی است که دریافت می کنید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">به مردم بیش از آنچه انتظار دارند بدهید و این کار را با شادمانی انجام دهید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">با مرد یا زنی ازدواج کنید که عاشق صحبت کردن با او هستید. برای اینکه وقتی پیرتر می شوید، مهارت های مکالمه ای مثل دیگر مهارت ها خیلی مهم می شوند.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">همه ی آنچه را که می شنوید باور نکنید، همه ی آنچه را که دارید خرج نکنید و یا همان قدر که می خواهید نخوابید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">وقتی می گویید: دوستت دارم. منظورتان همین باشد.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">وقتی می گویید :متاسفم. به چشمان شخص مقابل نگاه کنید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">به عشق در اولین نگاه باور داشته باشید .</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">هیچ وقت به رؤیاهای کسی نخندید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">مردمی که رؤیا ندارند هیچ چیز ندارند.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">عمیقاً و با احساس عشق بورزید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">ممکن است آسیب ببینید ولی این تنها راهی است که به طور کامل زندگی می کنید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">در اختلافات منصفانه بجنگید و از کسی هم نام نبرید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">مردم را از طریق خویشاوندانشان داوری نکنید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">آرام صحبت کنید ولی سریع فکر کنید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">وقتی کسی از شما سوالی می پرسد که نمی خواهید پاسخ دهید، لبخندی بزنید و بگویید :چرا می خواهی این را بدانی؟</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">به خاطر داشته باشید که عشق بزرگ و موفقیت های بزرگ مستلزم ریسک های بزرگ هستند.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">وقتی کسی عطسه می کند به او بگویید :عافیت باشد .</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">وقتی چیزی را از دست می دهید، درس گرفتن از آن را از دست ندهید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">این سه نکته را به یاد داشته باشید: احترام به خود، احترام به دیگران و مسئولیت همه کارهایتان را پذیرفتن.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">اجازه ندهید یک اختلاف کوچک به دوستی بزرگتان صدمه بزند.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">وقتی متوجه می شوید که اشتباهی مرتکب شده اید، فوراً برای اصلاح آن اقدام کنید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">وقتی تلفن را بر می دارید لبخند بزنید، کسی که تلفن کرده آن را در صدای شما می شنود.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">زمانی را برای تنها بودن اختصاص دهید.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">یک دوست واقعی کسی است که دست شما را بگیرد و قلب شما را لمس کند</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;">جهان هستي،</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;"> جهان بودن نيست</span></strong><br /><strong><span style="font-family: inherit;"> جهان شدن است</span></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-2935425813995644492?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-24470974569592565332010-12-13T10:42:00.000+03:302010-12-13T10:42:15.659+03:30شروع كلاسهاي واليبال<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">بدينوسيله به اطلاع همكاراني كه در رشته واليبال ثبت نام نموده اند ميرساند شروع و محل دوره به شرح ذيل اعلام ميگردد.</span></strong><br /><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></strong><br /><strong><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></strong><br /><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">شروع دوره:1/10/89</span></strong><br /><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">روزهاي برگزاري: چهارشنبه</span></strong><br /><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">محل برگزاري : سالن ورزشي بهرامپور</span></strong><br /><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ساعت برگزاري : 17 الي 18:30</span></strong><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-2447097456959256533?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-80419375665677628232010-12-10T09:40:00.002+03:302010-12-10T11:14:31.680+03:30تناسب اندام با شنا<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="background-color: white; color: #cc0000; font-size: large;"><strong>ارسال شده توسط خانم الهام رستمی</strong></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">آیا شنا موجب لاغري ميشود؟</span><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">درباره کاهش يا حتي افزايش وزن يا به طور کلي بهتر بگوييم، تناسب اندام با استفاده از ورزش شنا: اگر نوع شنا کردن ما با سرعت متوسط و در مسافت طولاني باشد، بيشتر به سمت لاغري و اگر نوع شنا کردن ما قدرتي يعني با سرعت بيشتر و در مسافت و زمان کمتري باشد، به سمت افزايش وزن پيش ميرويم. البته بايد بدانيم که افزايش وزن با شنا کردن محدود است چون پس از رسيدن به حدي از قدرت، مقاومت بيشتري نميتوان در برابر عضله ايجاد کرد تا شوک وارده به آن سبب افزايش توده، حجم و قدرت عضلات شود اما تناسب اندام و هماهنگي کار عضلاني و انعطافپذيري مفاصل بيشتر خواهد شد و اين موضوع از تناسب اندام هم بهتر است.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">شرايط لازم براي رسيدن به تناسب اندام با استفاده از شنا کردن، چگونه است؟</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">يکي از بزرگترين موانع براي رسيدن به تناسب اندام با شنا کردن، ندانستن تکنيک درست شنا کردن است و اين موضوع، تفاوت شنا کردن با ورزشي مانند پيادهروي يا دويدن است چون اين دو ورزش را همه بلدند و تا حدود زيادي بدون خطاي تکنيکي انجام دهند اما هرکدام از روشهاي شنا کردن، به دانستن مهارت آن نوع شنا نياز دارد. پس حتما بايد مهارتهايي مانند تنفس و نفس گيري را ياد بگيريد. از نظر سني هم بايد دهههاي گوناگون را تقسيم بندي کرد چون در اين دههها افراد تشابه آناتوميکي بيشتري دارند. اين تقسيمبندي به صورت سنين 10 تا 20، 20 تا 30، 30 تا 40 و همين طور تا آخر است. يادمان باشد که از سن 20 سالگي به بعد در صورتي که ورزش نکنيم، سالي 250 گرم از وزن عضلهمان را از دست خواهيم داد. همچنين ظرفيت هوازي ما هم در سنين گوناگون، متفاوت است. بنابراين بايد اين موضوع را هم در برنامه تمريني تناسب اندام با شنا کردن در نظر بگيريم</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">چه نوع شنايي؟</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">هر نوع شنايي، ميزان انرژي مشخصي ميطلبد. به اين علت که بيشتر افراد، شناي کرال سينه را بلدند اما درباره شناي پروانه يا قورباغه ممکن است به خوبي تکنيکهاي آن شنا را به کار نگيرند، منظور بيشتر شناي کرال سينه است </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">بعد بايد چه کار کند؟</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">مانند هر ورزش ديگر بايد از فرد آزمون آمادگي جسماني براي شنا بگيريم تا ببينيم ميزان آمادگي او چه قدر است. براي اين کار نياز است تا يک يا دو مسافت 25 متري را شنا کند تا ميزان استقامت قلبي و تنفسي او مشخص براي مثال، پس از رسيدن به آمادگي جسماني مطلوب، هشت ست براي فرد در نظر ميگيريم و به فواصل مشخصي به او استراحت ميدهيم و سپس هشت ست ديگر را بايد انجام خواهد دهد. هر ست برابر است با يک رفت و برگشت در طول استخر. اگر هم آمادگي جسماني نداشته باشد، با کمترين مقداري که ميتواند شنا کند و همچنين با ورزشهاي هوازي بيرون از آب ميتوانيم استقامت قلبي و تنفسي او را افزايش دهيم و سپس تعداد ستهاي بيشتري را براي او در نظر بگيريم. به اين روش، شناي استقامتي ميگويند و با اين روش ميتوان به وزن دلخواه رسيد و مهمتر از وزن، تناسب اندام و هماهنگي بهتر عضلات و انعطاف پذيري مناسب است که به نحو مطلوبي به دست ميآيد.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">اگر نمايه توده بدني همين فرد در محدوده طبيعي باشد اما توزيع چربي مناسب نداشته باشد يا به عبارتي چاقي يا چربي موضعي داشته باشد، ميتواند با شنا کردن ميزان آن را کاهش دهد؟</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">بله حتما. درباره شنا کردن انواع واقسام حرکاتي وجود دارد که ميتوان با استفاده از آنها به هدف کاهش چربيهاي موضعي رسيد. براي مثال، انواع حرکات آمادگي جسماني و ايروبيک در آب وجود دارد که روي بخش خاصي از بدن متمرکز ميشود و با استفاده از آن ميتوان، هم کارهاي درماني و هم تقويت عضلات و اندام را انجام داد. همانطور که نرمشهاي خاصي براي تقويت عضلات شکم در خارج از آب وجود دارد.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">هفتهاي چند بار بايد به شنا کردن پرداخته شود؟</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">هفتهاي سه روز خيلي ايده آل است، به خصوص براي تناسب اندام مناسب است.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">در هر رفت و برگشت در استخر، براي مثال در هر 25 متري که شنا ميکند، چقدر انرژي ميسوزد؟ البته سرعت آن هم مهم است؟</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">در حالت دويدن فرمولي داريم به اين صورت که اگر با سرعتي بدويم که ضربان قلب ما به 60 تا 70 درصد حداکثر ضربان خودش برسد، به ازاي هر کيلوگرم وزن بدن، در مسافت يک کيلومتر، يک کيلوکالري انرژي مصرف ميشود. حال حساب کنيد که در شناي کرال سينه، در يک کيلومتر شنا کردن، حدود چهار برابر اين مقدار مصرف ميشود و درباره فرديکه گفتيم ميخواهد وزنش را کم کند، اگر وزن فعلي او براي مثال 70 کيلو باشد و چهار تا رفت و برگشت در يک استخر با طول 25 متر يا به طور کلي هزار متر را شنا کند و با توجه به اينکه ميزان مصرف انرژي در شنا به طور متوسط 4 برابر دويدن با همان سرعت است، 280 کيلوکالري انرژي مصرف ميکند ( 1×4×70 که 70 وزن فرد و 4 ميزان مصرف انرژي به ازاي هر کيلوگرم وزن فرد و 1 که به کيلومتر است يعني مسافتي که با سرعت معيني طي کرده است). البته بايد بدانيم که نقش آمادگي جسماني فرد بسيار مهم است. به اين معني که افراد مبتدي به علت نداشتن آمادگي جسماني و استفاده ناکامل از روشهاي شنا کردن، انرژي بيشتري ميسوزانند که اين براي کاهش وزن خوب است اما ورزشکاراني با آمادگي جسماني بيشتر، از نيروي آب و روشهاي برتر شنا کردن استفاده ميکنند و انرژي کمتري ميسوزانند و اين براي هماهنگي عضلات و نتيجه گيري حداکثر در مسابقات، بسيار مهم است.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">نکته آخر: </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">هميشه يادمان باشد که ميزان انرژي مصرفي در هنگام شنا کردن به آمادگي جسماني فرد بستگي دارد و اگر آمادگي جسماني ما بيشتر باشد، کمتر انرژي مصرف ميکنيم و بر عکس. بنابراين در هنگام اجراي برنامه ورزشي بايد به اين موضوع توجه کنيم. نکته ديگر اينکه به شنا به مثابه ورزشي نگاه کنيم که علاوه بر کنترل وزن، به تقويت عضلات و هماهنگي آنها و انعطافپذيري مفاصل کمک ميکند.</span></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-8041937566567762823?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-72143823401305160982010-12-07T10:58:00.001+03:302010-12-07T10:59:32.853+03:30خانم ها و مشکل چاقی<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><strong><span style="background-color: white; color: #cc0000; font-size: large;">مطلب ذيل از سوي سركارخانم الهام رستمي ارسال شده- از توجه ايشان بسيار سپاسگزاريم</span></strong><br /><br /><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">خانم ها، آیا می دانید که آموزش تناسب وزن چه کاری می تواند برایتان انجام دهد؟ با استفاده از این روش می توانید وزن خود را در حد تعادل نگه دارید و همچنین برجستگی ها و فرورفتگی های مناسبی را در قسمت های مختلف بدن خود به وجود آورید. </span><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">همچنین عضلات بدن سفت و محکم شده و از حالت شل بودن در می آیند. این کار به شما نیرو، سلامتی و بدنی زیبا می بخشد. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">امکان آسیب های بدنی در زندگی روزمره و یا در حین انجام ورزش های مختلف در حد بسیار زیادی کاهش مییابد. خواب شما تنظیم می شود، بهتر می توانید کار کنید، استقامت بدنی را افزایش ميدهد . در کل بر روی وجوه زندگی شما تاثیرات شگرفی دارد</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">کاهش وزن با یوگا</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">انجام تمرینهای یوگا با سرعت زیاد، به گونه ای که حرارت بدن را بالا ببرد و عرقتان را در بیاورد، باعث سوزاندن کالریهای اضافی می شود، اما چه بسا روشهای ملایمتر، کارآیی بیشتری برای کاهش دور کمرتان داشته باشند. می پرسید چگونه؟ یوگا، به شیوه ای روحی-روانی باعث تسهیل کاهش وزن می شود.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">بسیاری از عادتهای بد، ریشه روحی-روانی دارند. یوگا، با آموزش تمرکز بر درون، شما را از نگرانیهای بی مورد رها می کند و انرژیتان را بر آنچه واقعا اهمیت دارد، متمرکز می کند. به کمک یوگا، یاد می گیرید که علل عدم توجه به سلامتی و انگیزه های پرخوریتان را پیدا کنید. به مرور زمان، متوجه نوعی احساس کنترل بر زندگیتان می شوید. مواظب غذایی که در دهان می گذارید خواهید بود و از مزه آن لذت می برید.</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-7214382340130516098?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-47540349860718540262010-12-07T10:39:00.001+03:302010-12-07T10:42:58.221+03:30اسامي دوره جديد آموزش شنا<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;">به اطلاع شركت كنندگان در دوره شناي كرال سينه كه در استخر هتل پارس برگزارگرديده ميرساند اسامي ذيل جهت شركت در دوره بعد(پس از تشكيل) معرفي ميگردند.لازم به توضيح است پس ارسال ليست حضور و غياب از هتل پارس نفراتي كه بيش از 4 جلسه غيبت داشته اند از گروهها حذف خواهد شد.لازم به توضيح است نفرات بر اساس امتياز كسب شده گروه بندي شده اند.</div><div style="text-align: justify;"><strong>گروه اول:</strong></div><div style="text-align: justify;">خانمها سلجوقي ، ماراني ، معصوم پور ، محياپور ، احمدي ، شجاعي ، ارون ، قاسمي پور ، تعاوني</div><div style="text-align: justify;"><strong>گروه دوم:</strong></div><div style="text-align: justify;">خانمها عباسي ، پسرك لو ، ترك زاده</div><div style="text-align: justify;"><strong>گروه سوم:</strong></div><div style="text-align: justify;">خانمها سلاجقه ، پرنده غيبي</div><div style="text-align: justify;">گروه اول و دوم ميتوانند جهت ادامه آموزش شنا(هنگام برگزاري دوره)ثبت نام نمايند.گروه سوم فقط ميتوانند در 3جلسه اول شركت كرده و در صورت كسب امتياز لازم قادر به شركت در دوره بعدي ميباشندودر غير اينصورت نميتوانند در دوره آموزشي شركت نمايند. ضمنا برگزاري دوره بعدي متعاقبا اعلام خواهد شد.</div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-4754034986071854026?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-90545028634499449382010-12-07T08:36:00.001+03:302010-12-07T10:41:11.894+03:30معرفي نفرات تيم شنا<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;">نتايج تست شناي شركت كنندگان در دوره شناي تكميلي كه روزهاي يكشنبه و سه شنبه درمحل استخر المپيك برگزار ميشد به شرح ذيل اعلام ميگردد.لازم به توضيح است اسامي به صورت گروهي اعلام شده و امتياز نهايي نفرات هر گروه نزديك به هم است. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>گروه اول:(نفرات اصلي تيم شنا)</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">خانمها محمدي افشار، كريم زاده ، رستمي ، هروي ، علم دوست ، نيك ورز ، مولايي ، عسكري ، سلجوقي</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>گروه دوم:(نفرات ذخيره)</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">خانمها حسن شاهي ، ميرحبيبي ، هجيني ، كارگر</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>گروه سوم:</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">خانمها رضايي ، نمازيان ، دهقان</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>گروه چهارم:</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">خانمها ثمره ، جنتي فر ، شجاعي ، خواجه حسني</span></div><div style="text-align: justify;">توضيحات :</div><div style="text-align: justify;">گروه اول بايستي به طور مرتب در تمرينات تيم شركت نمايند . گروه دوم نيز بايد در تمرينات تيم شركت نموده تا درصورت نياز آمادگي لازم را داشته باشند.اعضاء گروه اول و دوم در صورت عدم تمايل به ادامه اين رشته ورزشي ميتوانند قبل از شروع دوره انصراف دهند.اعضاء گروه سوم و چهارم در صورت تمايل فقط ميتوانند در 3 جلسه اول تمرينات تيم شركت نموده تا درصورت تغيير در وضعيت شنا و آمادگي جسماني شان و صعود به گروه بالاتر امكان شركت در تمرينات تيم را داشته باشند ودر صورت عدم كسب امتياز لازم از ادامه حضور در تمرينات باز خواهند ماند.</div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-9054502863449944938?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-24075343747580671362010-11-27T12:34:00.002+03:302010-11-27T13:05:59.530+03:30اطلاعيه ورزشي5/89<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span lang="FA" style="font-family: inherit; mso-bidi-language: FA;">بدينوسيله به اطلاع همكاران و همسران همكاراني كه در دوره هاي آموزش شنا شركت ميكنند ميرساند در صورت عدم شركت تا پايان دروه و ندادن تست نهايي قادر به شركت در ساير دوره هاي شنا نخواهند بود.</span><span lang="FA" style="font-family: Titr; mso-bidi-language: FA;"></span></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-2407534374758067136?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-36292904995174347242010-11-27T12:33:00.001+03:302010-11-27T13:07:49.801+03:30اطلاعيه وزرشي شماره 4/89<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span lang="FA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; mso-bidi-language: FA;">بدينوسيله به اطلاع همكاران محترم مي رساند برنامه ريزي ورزشي بر اساس فرم ورزشي (ضميمه دعوت نامه هاي جلسه ورزشي مورخ 22/8/89) انجام خواهد شد.لذا از همكاراني كه فرم مذكور را تحويل نداده اند درخواست ميشود حداكثر تا تاريخ 22/9/89 نسبت به تحويل فرم به كميته ورزش اقدام نمايند.</span><span lang="FA" style="mso-bidi-language: FA;"></span></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-3629290499517434724?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-14689391250730213652010-11-16T19:43:00.000+03:302010-11-16T19:43:24.875+03:30پياده روي<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">"پیاده روی با کمی سرعت" ورزشی ساده و امن بوده و نقش مهمی در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری ها دارد و باعث از بین بردن افسردگی ميشود <br />هنگام راه رفتن، عضلات همانند تلمبه کار می کنند و خون به راحتی در قلب جریان می یابد <br />در ورزش، ران ها و ساق های پا نسبت به سایر اعضای بدن نقش مهم تری دارند. اگر حرکت این اندام ضعیف و سست باشد، قوه محرکه بدن برای انتقال خون به قلب کافی نیست. لذا پیاده روی سریع به مراتب بهتر از دویدن است <br />پیاده روی سریع به گردش بهتر خون کمک کرده و برای افزایش مصرف اکسیژن مناسب است و بر شدت ضربان قلب می افزاید. <br />پژوهشگران معتقدند، هنگام راه رفتن سریع باید طی 10 دقیقه حدود یک کیلومتر راه رفت. البته برای سالخوردگان و افراد ضعیف تر این مسافت کمتر است.<br />افرادی که چاق هستند و ورزش می کنند، به تدریج باید سرعت راه رفتن را بیشتر کنند، طوری که در هر دقیقه تقریبا 70 متر راه بروند.بسیاری از افراد هنگام صبح پیاده روی می کنند و حدود 15 دقیقه این کار را انجام می دهند. پیاده روی روی اشتها و کیفیت خواب تاثیر مثبتی دارد.<br />نکات مهم در پیاده روی سریع<br />پژوهشگران توصیه می کنند که در پیاده روی سریع باید به چند نکته مهم توجه کرد:<br />- هنگام راه رفتن باید سر را بالا نگه داشت<br />- سینه را جلو و دست ها را تا حد امکان باز و بسته کرد.<br />- گام ها باید بلند برداشته شود و سرعت آن باید سریع تر گردد.<br />- مرکز ثقل کمر باید بر روی گام های بلند باشد.<br />- با این حال نباید در این زمینه افراط کرد. به ویژه سالخوردگان مبتلا به بیماری های قلبی در پیاده روی باید بر اساس توانایی خود عمل کنند و بیش از حد از نیروی بدنی خود استفاده ننمایند <br />- هنگام راه رفتن باید از همه عضلات بدن استفاده كرد. <br />- این راه رفتن برای کاهش دردهای کمر و شانه و بهبود کارایی اعضای داخلی بدن مفید است.<br />- این پیاده روی باید مستمر باشد و همیشه ادامه یابد.<br /> ورزش مداوم و منظم، بویژه پیادهروی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 25 درصد كاهش ميدهد. <br />سرطان روده بزرگ از شایعترین سرطانها و از مهمترین علل مرگ و میر در میانسالی و سالمندی است <br />پیاده روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده روی میکنید و قصد دارید حین پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید این مقاله به شما کمک میکند.<br />پیاده روی فعالیت بسیار مفیدی است و نه تنها عضلات را تقویت میکند بلکه برای مهمترین عضله بدن یعنی قلب نیز مفید است. پیاده روی در هر زمان و مکانی میتواند انجام شود و اگر به درستی انجام شود میتواند کالری بسوزاند. البته اگر شما به قصد کنترل وزن پیاده روی میکنید باید کمی بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید. در اینجا راههایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری بسوزانید توصیه شده است. <br />سرعت خود را متناوبا تغییر دهید:<br />پیاده روی ای که تمام مدت با گامهای یکنواخت انجام شود کالری کمتری مصرف میکند. به جای اینکه در پیاده روی سرعت ثابت و گامهای یکنواخت داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید. سرعت شما در گام تند باید به حدی باشد که نتوانید به راحتی صحبت کنید. در این سه دقیقه بر روی حرکات خود تمرکز بیشتری داشته باشید. میتوانید این دورههای سه دقیقهای آهسته- سریع را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده روی شما 30 دقیقه باشد. این کار باعث میشود که کالری بیشتری بسوزانید و به علاوه میزان تحمل پذیری و استقامت خود را نیز افزایش دهید. <br />بر روی سطوح نرم پیاده روی کنید:<br />در مقایسه با پیاده روی بر روی سطح خیابان و سنگفرشها، پیاده روی بر روی شن کالری بیشتری مصرف میکند. راه رفتن بر روی شنها نسبت به سطوح صاف دیگر 50% کالری بیشتری میسوزاند. اگر به ساحل دریا دسترسی ندارید، راه رفتن بر روی خاکهای نرم و حتی برف را امتحان کنید. پیاده روی بر روی هر سطح نرمی که پای شما کمی در آن فرو رود نسبت به سطوح صاف کالری بیشتری مصرف میکند. <br />همه بدن را درگیر کنید:<br />هنگامی که راه میروید به جز پاها تا آنجا که میتوانید از سایر اعضای بدن نیز استفاده کنید.<br />شانه ها، قفسه سینه، بازوها و دستها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهید. هر چه بیشتر حرکت کنید کالری بیشتری میسوزانید. اگر حرکات بدن را جزیی از پیاده روی معمول خود کنید با این کار کالری بیشتری مصرف خواهید کرد. <br />موسیقی گوش کنید:<br />مطالعات نشان میدهند که افرادی که هنگام ورزش کردن به موسیقیهای دارای ضرباهنگ ورزشی گوش میکنند سختتر و طولانیتر از افرادی که بدون موسیقی ورزش میکنند به فعالیت میپردازند. <br />از شیبها استفاده کنید:<br />اگر بیرون از خانه پیاده روی میکنید مسیر خود را طوری طراحی کنید که شامل سطوح شیب دار و تپههای کوچک باشد. بالا رفتن از شیبها باعث میشود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید. سعی کنید با همان سرعت و گامهایی که در سطح صاف پیاده روی میکردید از شیبها بالا بروید. با افزودن مقداری شیب به پیاده روی خود، علاوه بر مصرف کالری بیشتر، استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهند شد. <br />کمی سنگینتر:<br />می توانید یک جلیقه یا ژاکت سنگین بپوشید تا هنگام راه رفتن کالری بیشتری مصرف شود. اگر نمیخواهید چنین کاری انجام دهید میتوانید از یک کیف کوله پشتی که حاوی چند کتاب باشد استفاده کنید و آن را در هنگام پیاده روی حمل کنید. از حمل وزنه یا چیزهایی که باید با دست حمل شوند خودداری کنید زیرا خطر آسیب دیدگی شما افزایش مییابد. <br />یک همراه پر انرژی:<br />یک همراه مشتاق، علاقمند و پر انرژی میتواند موجب فعالیت بیشتر شما شود و شما کالری بیشتری بسوزانید. هنگامی که چنین فردی همراه شما گام بردارد قطعا در فعالیت بیشتر شما موثر خواهد بود.<br />منبع: گروه سلامت سیمرغ</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-1468939125073021365?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-38370122330120452842010-11-15T10:23:00.002+03:302010-11-16T07:20:30.771+03:30دعوت به همكاري<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">بدينوسيله از كليه علاقمندان به همكاري در تهيه مطالب وب لاگ دعوت ميشود مطالب خود را به آدرس ذيل ايميل نموده تا در وب لاگ كميته ورزش-واحد بانوان منتشر گردد. <a href="mailto:گردد.varzesh.niro@gmail.com">mailto:گردد.varzesh.niro@gmail.com</a></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-3837012233012045284?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-18684862490107278842010-11-15T10:15:00.000+03:302010-11-15T10:15:02.624+03:30مدال آوران<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">كسب مقامهاي قهرماني را به همكاران و خانواده محترمشان تبريك ميگوييم.</span><br /><br /><strong><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">خانم ندا مولايي(همسر همكارمان آقاي محمد مولايي) : مقام اول استاني در كاتا و دو مقام سومي در مسابقات جام رمضان دانشگاهيان </span></strong><br /><strong><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">خانم مهديه دهقاني(همسر همكارمان آقاي كريم اله خاني) : مقام سوم كشوري در رشته شمشيربازي</span></strong><br /><strong><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">آقاي اميرحسين مختارآبادي(پسر همكارمان خانم احمدي) : نايب فهرماني كشوري در رشته وشو</span></strong><br /><strong><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">آقاي سيد كمال حسيني:(پسر همكارمان خانم عمادي): مقام اول استاني در كشتي فرنگي</span></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-1868486249010727884?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-80522792893363828242010-11-15T09:41:00.000+03:302010-11-15T09:41:49.868+03:30تشكيل تيم شنا<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">به اطلاع شركت كنندگان در دوره شناي تكميلي(استخر المپيك) ميرساند از تاريخ 25/8/89 لغايت7/9/89 تستهاي لازم جهت انتخاب اعضاء تيم شنا انجام ميشود.علاقمندان به عضويت در تيم بايستي در تاريخهاي فوق در محل استخر حضور بهم رسانده و حداقل امتياز لازم را كسب نمايند.</span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-8052279289336382824?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-18457020214015485692010-11-14T13:20:00.000+03:302010-11-14T13:20:36.798+03:30جلسه ورزشي مورخ 22/8/89<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">جلسه ورزشي بانوان شركت مديريت توليد برق كرمان با حضور بيش از 40 نفر از علاقمندان به رشته هاي ورزشي در سالن ورزشي عدالت تشكيل شد. در اين جلسه كه با حضور همكاران خانم و همسران همكاران برگزار گرديد در خصوص رشته هاي مختلف ورزشي تبادل نظر شده و رشته هاي پيشنهادي ذيل مورد استقبال ورزشكاران قرار گرفت<br />1.واليبال 2.همايش پياده روي خانوادگي<br />فرم هاي ورزشي نيز از همكاران دريافت گرديد كه نتايج آن به زودي اعلام ميگردد.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-1845702021401548569?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-52818656719048814582010-10-14T14:21:00.001+03:302010-10-14T14:21:26.438+03:30<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><strong>دوره جديد آموزش شنا در استخرهاي هتل پارس و المپيك آغاز شد</strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-5281865671904881458?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-38449956401341180042010-02-16T11:13:00.000+03:302010-02-16T11:13:29.124+03:30اطلاعيه ورزشي10/88<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><strong><span style="font-size: small;">ثبت نام رشته هاي ورزشي جهت سال 89 از تاريخ 10/11/88 لغايت 10/12/88 انجام ميشود.از علاقمندان به رشته هاي ورزشي دعوت ميشود جهت دريافت فرم ثبت نام به كميته ورزش مراجعه فرمايند.</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small;">رشته هاي ورزشي سال 89</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small;">1.رشتهاي عمومي(ايروبيك،استپ،....)</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small;">2.دستگاههاي بدنسازي</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small;">3.واليبال</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small;">4.آموزش شناي مقدماتي</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small;">5.آموزش شناي تكميلي</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small;">6.شناي آزاد(سانس،بليط)</span></strong><br /><strong><span style="font-size: small;">7.ژيمناستيك(فرزندان)</span></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-3844995640134118004?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-81181994300088163652009-10-25T13:38:00.001+03:302009-10-25T13:38:28.536+03:30اطلاعيه ورزشي شماره 9/88به اطلاع كليه همكاراني كه در رشته شنا ثبت نام نموده اند ميرساند سانس هاي آزاد و آموزشي شنا در استخر هتل پارس به شرح ذيل آغاز ميگردد.<br /><br />سانس آموزشي:اولين جلسه روز چهارشنبه 6/8/88 و از 9/8/88 به مدت 12 جلسه در روزهاي شنبه ، ساعت شروع:16:45<br />سانس آزاد : از 13/8/88 به مدت 12 جلسه روزهاي چهار شنبه ، ساعت شروع 16:45<br /><br />لازم به توضيح است اولين جلسه كه در روز چهارشنبه مورخ 6/8/88 برگزار ميگردد، مختص همكاران ثبت نام كننده در سانس آموزشي بوده و حضور آنها در اين جلسه الزامي است.ادامه سانس آموزشي در روزهاي شنبه برگزار ميگردد.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-8118199430008816365?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-23209778226695494002009-10-12T13:22:00.001+03:302009-10-12T13:22:37.904+03:30كلاسهاي واليبال و تنيسبا توجه به پيشنهاد تعدادي از بانوان در خصوص برگزاري كلاسهاي واليبال و تنيس از علاقمندان درخواست ميگردد در اين خصوص اعلام نظر نموده و جهت ثبت نام ومشخص شدن اسامي به كميته ورزش مراجعه نمايند.در صورت به حد نصاب رسيدن در خصوص برگزاري كلاسها اقدام خواهد شد.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-2320977822669549400?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-47690657161241993452009-09-30T10:49:00.001+03:302009-09-30T10:49:33.342+03:30به اطلاع ثبت نام كنندگان در رشته شنا ميرساند قرارداد شنا در حال تهيه است و كلاسهاي آموزشي و آزاد شنا به زودي آغاز خواهد شد.<br />لازم به توضيح است تاخير ايجاد شده به دليل تعميرات در استخر هتل پارس ميباشد.<br />در هر صورت از كليه عزيزان به خاطر اين تاخير پوزش ميخواهيم<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-4769065716124199345?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-83754007858082495332009-09-12T07:22:00.001+04:302009-09-12T07:22:53.299+04:30اطلاعيه شماره8/88<br />با توجه به نزديك شدن به پايان ثبت نام كلاسهاي شنا به اطلاع همكاران محترم ميرساند عدم ثبت نام به منزله انصراف بوده و تا پايان سال امكان استفاده از استخر وجود ندارد.<br />لذا از همكاران محترم دعوت ميشود جهت ثبت نام در كلاس آموزشي(ويژه شركت كنندگاني كه دوره مقدماتي را گذرانده اند)و دوره سانس آزاد (جهت عموم بانوان آزاد است)حداكثر تا تاريخ 25/6/88 همراه با مدارك ذيل به كميته ورزش مراجعه نمايند.<br />لازم به توضيح است سانس آزاد در صورت رسيدن به حد نصاب تشكيل خواهد شد.<br />مدارك لازم:<br />1-1قطعه عكس<br />2- 1عدد كپي شناسنامه<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-8375400785808249533?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-33913472603600975862009-08-23T10:23:00.000+04:302009-08-24T10:41:10.149+04:30<span style="color:#330099;"><strong><span style="font-size:130%;">اسامي نفرات اصلي و ذخيره به ترتيب امتياز كسب كرده در شناي مقدماتي</span></strong> </span><br /><strong><span style="font-family:courier new;"></span></strong><br /><span style="color:#330033;"><strong><span style="font-family:courier new;"><span style="font-size:130%;">نفرات اصلي:</span></span></strong> </span><br /><ol><li><strong>مريم نمازيان</strong></li><li><strong>معصومه سازور</strong></li><li><strong>زينب نيكورز</strong></li><li><strong>سپيده محمدي افشار</strong></li><li><strong>مژگان حسن شاهي</strong></li><li><strong>الهام رستمي</strong></li><li><strong>شيما جنتي فر</strong></li><li><strong>شراره تاج الديني</strong></li><li><strong>حميده ثمره</strong></li><li><strong>وجيهه ميرحبيبي</strong></li><li><strong>فاطمه هجيني</strong></li><li><strong>مهديه دهقاني</strong></li><li><strong>مليحه هروي</strong></li><li><strong>زهرا كشتكار</strong></li><li><strong>سميرا رضايي</strong></li><li><strong>فرزانه زرين نعل</strong></li><li><strong>ليلا حسيني</strong></li><li><strong>سميه علم دوست</strong></li><li><strong>مهديه سلاجقه</strong></li><li><strong>سحر سعيدي نژاد</strong></li><li><strong>شايسته كارگر</strong></li><li><strong>زهرا روهنده</strong></li><li><strong>يسنا ميرزايي</strong></li><li><strong>زكيه شجاعي</strong></li><li><strong>مريم عسكري</strong></li><li><strong>فاطمه حاج ملك</strong></li><li><strong>زيبا تاج آبادي</strong></li><li><strong>ندا مولايي</strong></li><li><strong>الهه مختارآبادي</strong></li><li><strong>كبري قاسمي پور</strong></li></ol><p><strong><span style="font-family:courier new;"><span style="font-size:130%;color:#330033;">نفرات ذخيره:</span></span></strong></p><ol><li><div align="right"><strong>مارال رزاقي</strong></div></li><li><div align="right"><strong>مهديه گواشيري</strong></div></li><li><div align="right"><strong>نرگس ناصح زاده</strong></div></li><li><div align="right"><strong>مرضيه نكويي</strong></div></li><li><div align="right"><strong>زهره پرنده غيبي</strong></div></li><li><div align="right"><strong>مريم حسيني</strong></div></li><li><div align="right"><strong>محدثه دهقان</strong></div></li><li><div align="right"><strong>فاطمه طباطبايي</strong></div></li><li><div align="right"><strong>مرجان عسكرپور</strong></div></li></ol><p align="right"><strong></strong></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-3391347260360097586?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-59752934076799205092009-08-15T12:49:00.000+04:302009-08-17T10:45:43.906+04:30<span style="font-family:courier new;font-size:130%;color:#006600;"><strong>اطلاعيه جهت ثبت نام شنا</strong></span><br /><strong><span style="font-family:Courier New;font-size:130%;color:#006600;"></span></strong><br /><p><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5370437425792414450" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 214px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_BUX7hEhcELQ/SoegYozR8vI/AAAAAAAAABE/rypCNmKYP1k/s320/scan0001.jpg" border="0" /><strong><em> متن اطلاعيه:</em></strong></p><p align="justify"><strong>به اطلاع همكاران محترم ميرساند با توجه به اتمام دوره مقدماتي آموزش شنا ، با مساعدت مديريت محترم عامل دوره جديد آموزش شنا بانوان درسطح پيشرفته برگزار خواهد شد.لذا از واجدين شرايط ذيل دعوت ميشود جهت ثبت نام از تاريخ 1/6/88 لغايت25/6/88 همراه با مدارك ذكر شده به كميته ورزش مراجعه فرمايند.با توجه به تعداد زياد متقاضيان عدم مراجعه در تاريخ فوق به منزله انصراف بوده و از نفرات ذخيره ،جايگرين خواهد شد.</strong></p><p align="justify"><strong>شرايط ثبت نام:1.شركت در دوره مقدماتي برگزار شده 2.كسب امتياز و موفقيت در گذراندن تست شناي مقدماتي با نظر مربي</strong></p><p align="justify"><strong>مدارك لازم جهت ثبت نام:</strong></p><p align="justify"><strong>1.كپي شناسنامه تائيده شده 1عدد 2.عكس 4*3 تائيد شده 1عدد</strong></p><p align="justify"><strong>لازم به توضيح است پشت عكس و كپي شناسنامه بايستي ممهور به مهر اداره رفاه و كارگزيني گردد.همكاران محترم ميتوانند با مراجعه به اداره كارگزيني(خانم هجيني)نسبت به ممهور نمودن مدارك فوق اقدام فرمايند.</strong></p><p align="justify"><strong>تذكر مهم :شركت در دوره پس از الزامي بوده و در صورت عدم شركت به نسبت جلسات كل هزينه از متقاضي كسر خواهد شد.ضمنا گروه بندي بر اساس امتباز كسب شده خواهد شد.<br /></strong><br /></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-5975293407679920509?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-3183500434274971162009-08-12T15:27:00.000+04:302009-08-12T15:32:58.538+04:30دوره جديد آموزش شنابا توجه به مساعدت مديريت محترم عامل شركت جناب آقاي مهندس تيرافكن اقدامات لازم جهت برگزاري دوره پيشرفته شناي بانوان در حال انجام ميباشد.اطلاعيه هاي مربوط به اين دوره به زودي در برد كميته ورزش و همچنين وبلاگ كميته ورزش به اطلاع همكاران محترم خواهد رسيد.همچنين لازم است از حمايتهاي جناب آقاي مهندس تيرافكن قدرداني و تشكر گردد.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-318350043427497116?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-64629614660911725152009-08-10T12:13:00.002+04:302009-08-10T12:21:23.279+04:30كلاسهاي ورزشي<span style="font-size:85%;"><strong>همكاران و همسران همكاران محترم ميتوانند جهت استفاده از امكانات ورزشي در نظر گرفته شده به كميته ورزش مراجعه فرمايند.</strong></span><br /><span style="font-size:85%;"><strong>لازم به توضيح است هر نفر ميتواند از دو رشته ذيل استفاده نمايد.</strong></span><br /><span style="font-size:85%;"><strong>1.يكي از رشته هاي استپ ، ايروبيك ، بدنسازي ، يوگا</strong></span><br /><span style="font-size:85%;"><strong>2.دستگاههاي بدنسازي</strong></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-6462961466091172515?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-78112628776573013642009-08-08T14:08:00.000+04:302009-08-08T14:50:46.906+04:30اطلاع رسانيدر اين وبلاگ سعي خواهد شد فعاليتهاي ورزشي نيروگاه به اطلاع همكاران محترم رسيده تا امكان استفاده فراهم گردد.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-7811262877657301364?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-806426598695939234.post-16992246929673840022009-08-08T12:01:00.000+04:302009-08-08T12:13:57.361+04:30برندگان قرعه كشي ورزشيبرندگان قرعه كشي جوايز كميته ورزش كه با موافقت مديريت عامل جهت بانوان ورزشكار و فرزندان ورزشكار همكاران در نظر گرفته شده است يه شرح ذبل اعلام ميگردد<br /><span style="font-family:courier new;color:#000099;"><strong><em>رشته شنا:</em></strong></span><br />خانمها:ثمره ، روهنده ، تاج الديني ، حاج ملك ، مسلمي ، ناصري ، حسيني ، علم دوست ، شيباني ، رزاقي ، سلاجقه ، هروي ، گواشيري ، كارگر ، مختارآبادي ، دهقان ، حسن شاهي ، عسكري و حسيني<br /><span style="font-family:courier new;color:#000099;"><strong><em>رشته استپ و دستگاههاي بدنسازي:</em></strong></span><br />خانمها:كرباسي ، زرين نعل ، شجاعي ، پرنده غيبي ، معصوم پور ، شجاعي<br /><span style="font-family:courier new;color:#000099;"><strong><em>فرزندان شركت كننده در رشته هاي ورزشي:</em></strong></span><br />ميرزايي ، خاني ، قاسم نژاد ، كريمي ، اله خاني ، تعاوني ، رزاقي ، عباسي ، قرباني فرد ، اسماعيليان<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/806426598695939234-1699224692967384002?l=varzesh-niro.blogspot.com' alt='' /></div>كميته ورزشhttp://www.blogger.com/profile/04157128028269912295noreply@blogger.com0